Van egy mondat, amit sokáig nem értettem igazán: „Az vagy, amit megeszel.”
Ma már máshogy mondanám. Az leszel, amit a testednek nap mint nap megengedsz.
Amikor fájdalomban élsz, a tested nem ellenség.
Egy túlterhelt, elfáradt társ, aki próbál túlélni
– néha hangosan jelezve, néha csendben visszahúzódva.
A táplálás itt nem diéta.
Nem tiltólista.
Nem újabb elvárás.
Hanem kapcsolat.
Amikor az étel nem segít, hanem terhel.
Sokáig én sem figyeltem arra, mit eszem.
Nem azért, mert nem érdekelt – hanem,
mert nem volt erőm még erre is.
Ha fájdalommal kelsz és fekszel, az étel gyakran csak „valami”,
ami gyorsan csillapítja az éhséget… vagy a feszültséget.
De a tested emlékszik.
Emlékszik arra, mi nyugtatja meg –
és arra is, mi tartja készenlétben, gyulladásban, védekezésben.
A túl sok cukor, finomított étel,
adalékanyag nem azért „rossz”, mert valaki azt mondta.
Hanem mert folyamatos riadót fúj a szervezetben.
És egy test, ami állandóan védekezik, nem tud gyógyulni.
A gyulladáscsökkentő táplálás valójában szeretetnyelv.
Amikor elkezdtem máshogy enni, nem lettem egyik napról a másikra jobban.
De történt valami fontosabb: 👉 a testem elkezdett bízni bennem.
Nem megvonással, hanem támogatással.
Egyszerű dolgokkal:
👉 meleg, tápláló ételek,
👉 kevesebb feldolgozott alapanyag,
👉 több zöldség, jó zsírok, fűszerek,
👉 kevesebb „csak bekapok valamit”.
Nem tökéletesen.
Hanem következetesen elég jól.
A gyulladáscsökkentő táplálás nem csodarecept.
De megteremti azt a belső talajt, ahol a tested végre nem harcol, hanem dolgozik érted. Nem az számít, mit hagysz el – hanem mit adsz hozzá
Sokan ott rontják el, hogy azzal kezdik: „Ezt nem szabad, azt nem lehet.”
Én mást tanultam meg: 👉 először adj hozzá valami jót.
Egy gyulladáscsökkentő reggeli.
Egy meleg leves.
Egy fűszer, ami nemcsak ízt, hanem enyhülést hoz.
Amikor adsz, a tested reagál.
És ha reagál, akkor motivál.
Ezért ez a pillér nem arról szól, hogy mit veszel el magadtól,
hanem arról, hogy mit engedsz meg végre. Ez nem egy út vége – hanem a kezdete.
A táplálás az első pillér, mert naponta többször kapcsolódunk általa a testünkhöz.
Ez egy lehetőség.
Minden egyes falat egy üzenet.
Nem kell tökéletesnek lenned.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Elég, ha ma egy kicsit támogatóbban eszel, mint tegnap.
Ez már számít.
Ez már gyógyító irány.
A tested nem divatirányzatokra reagál.
Hanem figyelemre.
Ha elkezdesz hallgatni rá, ő is lassan válaszolni fog.
